Alterações no sono, na disposição e no nível de energia ao longo do dia são sinais frequentes de que o organismo está passando por ajustes internos. Esses sinais refletem o funcionamento de um sistema biológico essencial: o ciclo circadiano, responsável por sincronizar o corpo com os ritmos ambientais ao longo de aproximadamente 24 horas. O ciclo circadiano, conhecido como “relógio biológico”, regula funções fundamentais como sono e vigília, liberação hormonal, temperatura co