A insônia é um dos distúrbios do sono mais comuns no mundo moderno e afeta milhões de pessoas. Trata-se da dificuldade em iniciar ou manter o sono, despertando antes do horário esperado ou tendo um sono de má qualidade, mesmo dormindo um número adequado de horas. A falta de descanso adequado prejudica o funcionamento cognitivo, o humor e a saúde geral. Neste guia completo exploramos as causas, os principais sintomas e estratégias para melhorar a qualidade do sono. O que é in